Apa Saja Vitamin untuk Orang Tua Agar Tidak Mudah Sakit?

Ketika memasuki masa lansia, seseorang memang akan mengalami penurunan fungsi beberapa organ tubuh. Oleh karena itu, kebutuhan akan nutrisi harus benar-benar diperhatikan agar tidak mudah terserang berbagai macam penyakit. Ada berbagai macam suplemen vitamin untuk orang tua agar tidak mudah sakit. Namun, apakah suplemen benar-benar perlu dikonsumsi?

Perlukah Lansia Mengonsumsi Suplemen Vitamin

Meski lebih disarankan untuk memenuhi kebutuhan vitamin dari makanan seperti buah, sayur, atau makanan tertentu, akan tetapi ada beberapa kondisi yang memaksa orang tua harus mengonsumsi suplemen.

Kondisi yang pertama adalah sakit. Orang tua yang sedang sakit, terlebih lagi sampai dirawat di rumah sakit tentu membutuhkan asupan vitamin dan nutrisi dalam jumlah yang cukup demi cepatnya proses penyembuhan. Kebanyakan orang tua yang sedang sakit tidak memiliki selera makan dan dikhawatirkan akan kekurangan vitamin. Oleh karena itu, suplemen vitamin ini diperlukan.

Kondisi yang kedua adalah penurunan nafsu makan. Semakin tua usia seseorang, nafsu untuk memakan sesuatu akan semakin menurun. Hal ini disebabkan oleh beberapa faktor seperti gigi yang sudah tidak lengkap, masalah sariawan, masalah pencernaan seperti diare.

Jika hal tersebut terjadi, mau tidak mau orang tersebut harus mengonsumsi suplemen vitamin untuk memenuhi kebutuhan nutrisinya.

Vitamin yang Dibutuhkan Orang Tua

  1. Vitamin D

Orang tua yang memiliki tingkat mobilitas rendah akan lebih jarang terkena sinar matahari sehingga mengakibatkan kekurangan vitamin D. Akan tetapi, mengonsumsi vitamin ini juga perlu pengawasan dan konsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Jika tidak terlalu urgen, akan lebih baik menggunakan cara alami dengan berjemur di sinar matahari pagi selama 10 hingga 15 menit.

  1. Vitamin B12

Vitamin yang berikutnya adalah vitamin B12. Vitamin ini merupakan vitamin yang paling baik untuk orang tua yang memiliki mekanisme cukup kompleks. Agar dapat dicerna dan diserap dengan baik, vitamin ini harus diikat terlebih dahulu oleh zat yang dikeluarkan lambung.

Karena orang tua mengalami penurunan fungsi pencernaan, penyerapan ini tidak bisa berlangsung normal dan mungkin akan terdapat beberapa gangguan. Sumber vitamin B12 yang paling baik adalah daging.

Apabila orang tua masih sanggup untuk mengunyah daging dengan baik, maka ia tidak perlu mengonsumsi suplemen vitamin B12. Akan tetapi, jika sudah tidak mampu, maka akan lebih baik jika mengonsumsi suplemen saja, tentu setelah berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.

  1. Vitamin B6

Dalam beberapa studi yang dilakukan, ada fakta menarik bahwa kadar vitamin B6 yang tercukupi akan membantu lansia dalam mempertahankan memori. Jika vitamin B6 cukup, diharapkan orang tua menjadi tidak mudah pikun dan kesehatan otaknya bisa tetap terjaga. Tentu saja hal ini harus diimbangi dengan aktivitas fisik yang bisa melatih otak.

Jadi, pada intinya suplemen itu sangat penting untuk orang tua apabila sudah tidak memungkinkan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin tersebut. Yang paling penting, konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu karena mungkin tubuh orang tua memiliki pantangan terhadap beberapa suplemen vitamin.